РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ВСЕХ УРОКОВ 55 МИН. ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Вторник

  • BUMS + ABS

    -

    Вероника

  • Пилатес

    -

    Вероника

  • STRETCH

    -

    Татьяна

  • BODY SCULPT

    -

    Татьяна

  • Самооборона & MMA

    -

    Максим Степанов

Четверг

  • ABT + FLEX

    -

    Татьяна

  • Пилатес

    -

    Татьяна

Пятница

  • BODY SCULPT

    -

    Татьяна

  • STRETCH

    -

    Татьяна

  • Самооборона & MMA

    -

    Максим Степанов

Суббота

  • BODY SCULPT

    -

    Анастасия

  • ABT + FLEX

    -

    Анастасия

Воскресенье

  • Самооборона & MMA

    -

    Максим Степанов

  • Самооборона & MMA

    -

    Максим Степанов

  • Самооборона & MMA

    -

    Максим Степанов

Силовые классы

BODY SCULPT – силовой урок для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовленности.
ABS – силовой урок, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и формирование красивой линии талии. Для всех уровней подготовленности.
BUMS – силовой урок, направленный на проработку ягодичных мышц и бедер. Для всех уровней подготовленности.
ABT – силовой урок, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.
FUNCTIONAL TRAINING – тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, в том числе мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Для всех уровней подготовленности.
САМООБОРОНА & MMA * - интенсивная тренировка с элементами боевых искусств: ММА, бокс, бразильское джиу джитсу, грэпплинг, кикбоксинг, борьба. Всесторонне тренируем тело и ум, ставим нокаутирующий удар, овладеваем удушающим приемом, убираем лишний вес, становимся уверенными и решительными.

Mind & Body

STRETCH – урок, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовленности.
PILATES – специфические комплексные упражнения по методу Дж. Пилатеса, выполняемые за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений. Взаимодействие разума и тела достигается путем концентрации на дыхательном ритме и правильном выполнении упражнений, укрепления и растягивания мышц. Для всех уровней подготовленности.
FLEX – совокупность упражнений, направленных на растяжку, релаксацию и развитие гибкости. Для всех уровней подготовленности.
YOGA – адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса и нормализацию психо-эмоционального состояния в целом. Для всех уровней подготовленности.

* - цена за занятие устанавливается индивидуально. Уточняйте у администратора.

Правила посещения групповых занятий

  1. Посещайте уроки соответствующие Вашему уровню подготовленности. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.
  2. Опоздание на урок более чем на 15 минут опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.
  3. Тренировка в уличной обуви запрещена, выбирайте обувь, не оставляющую черных следов. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие без спортивной обуви, и в обуви, не соответствующей стилистике урока во избежание травм.
  4. Выключайте мобильные телефоны в залах групповых программ.
  5. Не разрешается использовать свободные веса без соответствующей командыинструктора и свою собственную хореографию.
  6. Соблюдайте личную гигиену, настоятельная просьба: не использовать «сильных» парфюмов.
  7. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
  8. Запрещается резервировать места в зале.
  9. Употребление жевательной резинки во время занятий запрещено.
  10. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
  11. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.