РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ВСЕХ УРОКОВ 55 МИН. ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Понедельник

  • BODY SCULPT

    -

    Ульяна

  • BUMS + ABS

    -

    Ульяна

  • STRETCH

    -

    Ульяна

  • BARRE

    -

    Ульяна

  • YOGA-TIME

    -

    Ульяна

  • ШПАГАТ

    -

    Ульяна

Вторник

  • BUMS + ABS

    -

    Вероника

  • BUMS + ABS

    -

    Вероника

  • PILATES

    -

    Вероника

  • STRETCH

    -

    Татьяна

  • BUMS + ABS

    -

    Татьяна

  • ЕДИНОБОРСТВА & MMA

    -

    Максим Степанов

Среда

  • STRETCH

    -

    Ульяна

  • ШПАГАТ

    -

    Ульяна

  • ABT + FLEX

    -

    Ульяна

  • BUMS + ABS

    -

    Ульяна

  • ОФИС-СИНДРОМ

    -

    Ульяна

  • YOGA-TIME

    -

    Ульяна

Четверг

  • BUMS + ABS

    -

    Татьяна

  • PILATES

    -

    Татьяна

  • STRETCH

    -

    Татьяна

  • BUMS + ABS

    -

    Татьяна

  • YOGA-TIME

    -

    Татьяна

Пятница

  • BODY SCULPT

    -

    Ульяна

  • ОФИС-СИНДРОМ

    -

    Ульяна

  • STRETCH

    -

    Ульяна

  • BUMS + ABS

    -

    Татьяна

  • YOGA-TIME

    -

    Татьяна

  • ЕДИНОБОРСТВА & MMA

    -

    Максим Степанов

Суббота

  • ШПАГАТ

    -

    Ульяна

  • BUMS + ABS

    -

    Ульяна

  • YOGA-TIME

    -

    Ульяна

  • BARRE

    -

    Ульяна

Воскресенье

  • ЕДИНОБОРСТВА & MMA

    -

    Максим Степанов

  • ЕДИНОБОРСТВА & MMA

    -

    Максим Степанов

  • ЕДИНОБОРСТВА & MMA

    -

    Максим Степанов

Силовые классы

BODY SCULPT – силовой урок для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовленности.
ABS – силовой урок, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и формирование красивой линии талии. Для всех уровней подготовленности.
BUMS – силовой урок, направленный на проработку ягодичных мышц и бедер. Для всех уровней подготовленности.
ABT – силовой урок, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности.
ОФИС-СИНДРОМ - эффективное занятие для снятия усталости спины и шеи, формирования уверенной осанки, исправления эффекта "черепашьей шеи" (голова, торчащая вперед, поднятые плечи) коррекции особенностей связанных с сидячей работой перед компьютером. Занятие подходит для всех, и особенно важно тем, кто проводит большую часть времени, сидя в офисе перед компьютером, и хочет вернуть себе здоровье и хорошую осанку. Уже после одного урока Вы почувствуете облегчение в районе шеи, спины, и общее улучшение самочувствия!
ЕДИНОБОРСТВА & MMA * - интенсивная тренировка с элементами боевых искусств: ММА, бокс, бразильское джиу джитсу, грэпплинг, кикбоксинг, борьба. Всесторонне тренируем тело и ум, ставим нокаутирующий удар, овладеваем удушающим приемом, убираем лишний вес, становимся уверенными и решительными.

Mind & Body

STRETCH – система упражнений для развития гибкости и пластичности всего тела. Увеличение гибкости должно происходить постепенно, мягко и нетравматично. Важно следить за правильной техникой выполнения каждого упражнения, чтобы двигаться к большей гибкости не причиняя вреда здоровью, в чем и поможет тренер. Подходит для новичков и продолжающих.
PILATES – специфические комплексные упражнения по методу Дж. Пилатеса, выполняемые за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений. Взаимодействие разума и тела достигается путем концентрации на дыхательном ритме и правильном выполнении упражнений, укрепления и растягивания мышц. Для всех уровней подготовленности.
FLEX – совокупность упражнений, направленных на растяжку, релаксацию и развитие гибкости. Для всех уровней подготовленности.
ШПАГАТ - специальный комплекс упражнений для тех, кто хочет сесть на шпагат. Последовательная подготовка для планомерного и эффективного достижения цели без боли и травм. Подходит для всех уровней подготовленности.
BARRE - Барре или Барр - ультра популярное направление в мире, в США является одним из самых популярных женских тренировок. В России только начинает свой путь. Это интенсивная тренировка, эффективно укрепляющая, подкачивающая и растягивающая мышцы, и приводящая всё тело в тонус. Цель данной системы - создание рельефного и гибкого тела, которым обладают танцоры, но без использования трудноисполнимых балетных па и навыков в хореографии. Это не танцы и не балет, это отдельное фитнес направления, в котором есть элементы пилатеса, балета и силовых тренировок. На занятии включаются в работу те же мышцы, что в балетном тренинге, но оно адаптировано и доступно для каждого. Для достижения лучшего эффекта используются небольшие гантели, мини-мячи для пилатеса, эластичные ленты и конечно же балетный станок!
YOGA – адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса и нормализацию психо-эмоционального состояния в целом. Для всех уровней подготовленности.

* - цена за занятие устанавливается индивидуально. Уточняйте у администратора.

Правила посещения групповых занятий

  1. Посещайте уроки соответствующие Вашему уровню подготовленности. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.
  2. Опоздание на урок более чем на 15 минут опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.
  3. Тренировка в уличной обуви запрещена, выбирайте обувь, не оставляющую черных следов. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие без спортивной обуви, и в обуви, не соответствующей стилистике урока во избежание травм.
  4. Выключайте мобильные телефоны в залах групповых программ.
  5. Не разрешается использовать свободные веса без соответствующей командыинструктора и свою собственную хореографию.
  6. Соблюдайте личную гигиену, настоятельная просьба: не использовать «сильных» парфюмов.
  7. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
  8. Запрещается резервировать места в зале.
  9. Употребление жевательной резинки во время занятий запрещено.
  10. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
  11. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.